睡眠对床有要求

床的高度最好在0．4～0．5米左右，一般以略高于就寝者的膝盖为宜，这样的高度便于上、下床。很多人只重视床的宽度和软硬，很少关心床的高度，其实，床的高度对于健康的影响也很大。

首先床的方位应南北顺向，睡觉时头北脚南，这样机体才不受地磁的干扰。 　　其次，床的软硬适中，这样才能使脊柱保持正常生理弯曲，肌肉不易产生疲劳。床过硬，会增加肌肉压力，使人腰酸背痛，增加翻身频率，延长浅睡时间；过软，则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久而久之也会引起腰酸背痛。从睡眠阶段来分析，人入睡不久就进入了REM睡眠的第三、四阶段，此时最好任何干扰都没有，如果床太硬，硌得人发疼就容易醒来，所以适当的柔软和弹性是必要的。深睡眠之后，肌肉极度松弛，几乎是瘫软在床上，关节韧带也完全放松，如果床太软使韧带变形，醒后会觉得腰酸腿疼。年轻人韧带弹性大，很快恢复，老年人则不同，腰疼使人易醒，醒后又难睡着。所以，年轻人多喜欢弹性大而柔软的床，老年人喜欢稍硬些的床，中年人则取其中。适当硬度而又稍具弹性的床是最理想的。 　　再次，床的宽窄要适中，一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180-190厘米。但对于身高在185厘米以上者就不够了，合适的长度应为身高加20厘米左右。过宽的床易于翻身，但也易于产生不安心理，影响睡眠；过窄的床，不利于气血流通，筋骨舒展。 　　还有，床的高度最好在0．4～0．5米左右，一般以略高于就寝者的膝盖为宜，这样的高度便于上、下床。很多人只重视床的宽度和软硬，很少关心床的高度，其实，床的高度对于健康的影响也很大。床过高，易使人产生紧张情绪而影响安眠；床过低，则易于受潮，寒湿侵入人体，易患关节炎等病。